Porciones
1
450
Kcal
34g
Proteína
32g
Carbos
21g
Grasa
450
Kcal
34g
Proteína
32g
Carbos
21g
Grasa
Ingredientes
- Atún en lata (escurrido)1 lata
- Cebolla picada2 cucharada
- Pimiento picado2 cucharada
- Palta (aguacate)0.5 pieza
- Yogur natural2 cucharada
- Mostaza1 cucharada
- Sal1 pizca
- Pimienta1 pizca
- Ajo en polvo0.5 cucharadita
- Culantro (cilantro) picado1 cucharada
- Tortilla de trigo1 pieza
Un wrap alto en proteína listo en menos de 5 minutos, relleno de atún cremoso con palta, yogur natural y vegetales picados. Ideal para después de entrenar.
450 kcal por porción
Preparación
- 1
Escurre la lata de atún y colócalo en un bol.
- 2
Agrega la cebolla y el pimiento picados finamente.
- 3
Añade la palta y aplástala bien con un tenedor hasta integrarla.
- 4
Incorpora el yogur natural, la mostaza, la sal, la pimienta, el ajo en polvo y el culantro picado.
- 5
Mezcla todo bien hasta obtener un relleno cremoso y homogéneo.
- 6
Coloca el relleno en el centro de la tortilla y enróllala bien, cerrando los extremos.
- 7
Lleva el wrap a una sartén caliente y dóralo por ambos lados hasta que quede firme y crujiente.
- 8
Sirve de inmediato, cortado por la mitad si lo prefieres.