Wrap de Atún con Palta
ComidaCena

Wrap de Atún con Palta

Porciones
1
450
Kcal
34g
Proteína
32g
Carbos
21g
Grasa

Ingredientes

  • Atún en lata (escurrido)1 lata
  • Cebolla picada2 cucharada
  • Pimiento picado2 cucharada
  • Palta (aguacate)0.5 pieza
  • Yogur natural2 cucharada
  • Mostaza1 cucharada
  • Sal1 pizca
  • Pimienta1 pizca
  • Ajo en polvo0.5 cucharadita
  • Culantro (cilantro) picado1 cucharada
  • Tortilla de trigo1 pieza
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Día

Comida

Un wrap alto en proteína listo en menos de 5 minutos, relleno de atún cremoso con palta, yogur natural y vegetales picados. Ideal para después de entrenar.

450 kcal por porción

Preparación

  1. 1

    Escurre la lata de atún y colócalo en un bol.

  2. 2

    Agrega la cebolla y el pimiento picados finamente.

  3. 3

    Añade la palta y aplástala bien con un tenedor hasta integrarla.

  4. 4

    Incorpora el yogur natural, la mostaza, la sal, la pimienta, el ajo en polvo y el culantro picado.

  5. 5

    Mezcla todo bien hasta obtener un relleno cremoso y homogéneo.

  6. 6

    Coloca el relleno en el centro de la tortilla y enróllala bien, cerrando los extremos.

  7. 7

    Lleva el wrap a una sartén caliente y dóralo por ambos lados hasta que quede firme y crujiente.

  8. 8

    Sirve de inmediato, cortado por la mitad si lo prefieres.